Вернуть фокус
Собрать рассыпавшееся внимание
по потребности · 5–20 минут
Когда внимание раздроблено, помогают короткие подходы с одним объектом и разгрузка входящего потока.
Цель
Собрать рассыпавшееся внимание
Длительность
по потребности · 5–20 минут
Что входит
- Фокус и концентрацияСчёт дыханияСамый быстрый способ собраться.5–15 минут
- Фокус и концентрацияКонцентрация на точкеОдин объект, ничего лишнего.5–10 минут
- Фокус и концентрация«Одна мысль — один объект»Против скачков внимания.5–12 минут
- ПрисутствиеПауза между деламиОднозадачность в работе.1–3 минуты
- Энергетические практикиГигиена контакта и восстановление границУбрать информационный шум.5–8 минут
- Энергетические практикиУтренняя активацияТело перед работой.10 минут