7 дней спокойствия
Мягкий вход: дыхание, тело и вечернее замедление
7 дней · 10–15 минут
Неделя, чтобы снизить фоновое напряжение. Каждый день — одна короткая практика, ничего сложного.
Если день пропущен, просто продолжайте со следующего: смысл в регулярности, а не в идеальности.
Цель
Мягкий вход: дыхание, тело и вечернее замедление
Длительность
7 дней · 10–15 минут
Что входит
Пройдено 0 из 7
Мышечное расслабление
Напряжение и отпускание по группам мышц.
Прогрессивная мышечная релаксация · Глубокое расслаблениеБезопасное место
Короткая визуализация опоры и покоя.
Визуализация безопасного места · Глубокое расслабление